Principiante
Con maquina
Ajuste correcto de bicicleta de spinning
- Grupo muscular
- Piernas
- Máquina
- Bicicleta de spinning
Instrucciones
- Coloca el sillin a la altura aproximada de la cadera cuando estas de pie junto a la bicicleta.
- Al pedalear, la rodilla debe quedar ligeramente flexionada en el punto mas bajo.
- Ajusta el manubrio para mantener espalda larga y hombros relajados.
- Verifica que las correas o calas sujeten bien el pie antes de aumentar la cadencia.
- Empieza con resistencia baja durante el calentamiento y aumenta de forma progresiva.
Notas rápidas del ejercicio
Llega unos minutos antes de clase para ajustar la bicicleta sin apuro.
Sillin demasiado bajo, manubrio muy lejos, pedalear con cadera inestable o subir resistencia sin control.
No retires los pies de los pedales hasta que la rueda se detenga completamente.