Principiante
Con maquina
Caminadora: inicio seguro para nuevos socios
- Grupo muscular
- Piernas
- Máquina
- Caminadora profesional
Instrucciones
- Sube con la banda detenida y coloca el clip de seguridad en la ropa.
- Empieza caminando entre 3 y 5 minutos para adaptarte a la banda.
- Aumenta velocidad o inclinacion de una variable a la vez.
- Mantén mirada al frente y evita sujetarte fuerte de los pasamanos.
- Reduce velocidad progresivamente antes de bajar.
Notas rápidas del ejercicio
Para acondicionamiento general, combina intervalos suaves con caminata continua.
Saltar sobre la banda en movimiento, mirar el celular, aumentar velocidad muy rapido o bajar sin detener.
Usa el clip de seguridad y no entrenes con mareo o dolor agudo.