Principiante
Grupal
Respiracion y movilidad inicial para yoga
- Grupo muscular
- Core y abdomen
Instrucciones
- Sientate con espalda larga y hombros relajados.
- Inhala por nariz expandiendo costillas y abdomen de forma suave.
- Exhala lento, permitiendo que el cuerpo reduzca tension.
- Moviliza cuello, hombros y columna con movimientos pequenos y controlados.
- Mantén cada postura en un rango sin dolor.
Notas rápidas del ejercicio
Ideal antes de clases suaves, pilates o sesiones de recuperacion.
Forzar amplitud, contener la respiracion o comparar tu rango con el de otros alumnos.
Si hay mareo, vuelve a respiracion normal y descansa.